well come To7yes

عزيزى الزارئر تم تغير منتدى هيس الى منتدى طلبة لكل الطلبة

اضغط على اللينك للدخول او قم بنسخه ووضعة فى متصفحك

www.tlaba.p2h.info/vb

ونتمنى ان تكون عضو لدينا سواء فى منتدى هيس او منتدى الطلبة شكرا ادارة المنتدى
well come To7yes

هيس اول منتدى يضم شباب الخدمة والالسن والتجارة فهيس معانا

ادارة المنتدى .. تم فتح منتدى طلبة لكل الطلبة  تعالة يلا سجل بسرعة  قم بنسخ الرابط وضعه فى متصفحك www.tlaba.p2h.info/vb

    اليكم بعض طرق النوم الهادى

    شاطر
    avatar
    Admin
    الزعيم
    الزعيم

    ذكر
    عدد المشركات : 743
    البلد : www.7yes.yoo7.com
    نقاط : 1128
    تاريخ التسجيل : 11/12/2008

    حصرى اليكم بعض طرق النوم الهادى

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء يونيو 09, 2009 5:12 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم

    اضغط على الصورة لرؤيتها بحجمها الطبيعى

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..



    نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------


    قف على رجل واحدة


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------


    تناول الكالسيوم


    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------


    وقف التنفس


    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------


    اللون الازرق


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------


    مساج القدميين..


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------


    رائحة العطر



    وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------


    شد العضلات


    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخا


    _________________
    avatar
    لؤلؤه الحب
    مهيس منانا وعلينا
    مهيس منانا وعلينا

    انثى
    عدد المشركات : 87
    البلد : القاهره
    نقاط : 101
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009

    حصرى رد: اليكم بعض طرق النوم الهادى

    مُساهمة من طرف لؤلؤه الحب في الثلاثاء يونيو 09, 2009 6:08 pm

    معلومات كتير قيمه ومفيده
    تقبل مرورى

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يناير 20, 2019 2:42 am